X5K6 - FORM NHẬT KÝ HÀNH TRÌNH X5

🎯 Cuối ngày cùng nhau dành không gian yên tĩnh, Quan sát lại một ngày các trải nghiệm, rèn luyện, suy nghĩ, cảm xúc của mình và lưu lại tại đây nhé
✅ Nhật ký của mình hướng tới:
👉 Tính kỷ luật Nhìn lại bản thân trong một ngày. Không có nhìn lại, đánh giá lại, chắc chắn không có tiến bộ
👉 Năng lực quan sát Suy nghĩ - Cảm xúc - Diễn biến tâm trạng 1 ngày => Phát triển năng lực EQ, thấu hiểu chính mình
👉 Tinh thần đồng đội, giúp đỡ lẫn nhau: BTC - TLC - Mentor sẽ đọc các bản nhật ký để hiểu xem bạn gặp vấn đề gì và có giải pháp hỗ trợ
-----
💥 ĐỂ VIỆC THỰC HÀNH VIẾT NHẬT KÝ MANG LẠI KẾT QUẢ CAO NHẤT LÀ PHÁT TRIỂN TÂM QUAN SÁT THẤU HIỂU RÕ BẢN THÂN - KHÔNG GÁN NHÃN, PHÁN XÉT - TẠO LẬP THÓI QUEN KỶ LUẬT. BẠN THAM KHẢO CÁC GỢI Ý SAU:
🔰 TÂM TĨNH SINH TRÍ TUỆ => Vì thế, mình hãy chuẩn bị TRANG THÁI TẬP TRUNG và TĨNH TÂM
🔰 Tinh thần THOẢI MÁI CỞI MỞ - KHÔNG ĐỒNG NHẤT MÌNH - ĐỨNG SANG MỘT BÊN QUAN SÁT. Xem mình như đang tua lại một bộ phim và ghi lại nó.
🔰 Kiến tạo không gian Tập trung: Đeo tai nghe - chuẩn bị một cốc nước.
🔰 Xử lý Tâm về trạng thái quân bình, thoải mái.
👉 Ngồi tĩnh tâm 1-2p trước khi bắt đầu. Hít thở, quan sát sự phồng xẹp.
👉 Nếu có Tâm ngại, chối bỏ, làm cho qua… chú ý NIỆM thầm và quan sát Tâm chối bỏ, nóng vội “Chối bỏ, chối bỏ… Nóng vội, nóng vội…”
👉 Khởi tâm tác ý về việc viết Nhật ký hướng về tác dụng của nó: Trung thực tới tận cùng - Thận trọng - Chú Tâm ….
-----
⏰ Thực hiện từ Thứ 2 đến Thứ 7 hàng tuần. Thời gian gửi Form là từ 17:00-23:59 hàng ngày
-----
Link Nhật Ký Hành Trình Mới: gnh.vn/x5-nhatky
Xem kết quả tại: gnh.vn/x5-kqnhatky

Nhật ký hành trình hôm nay

Cùng nhau nhìn lại ngày hôm nay chính bản thân mình nhé


Giúp hướng tâm đúng đắn để chuẩn bị tinh thần làm Nhật ký tốt nhất
Nhìn lại trải nghiệm 1 ngày, ghi càng rõ càng tốt, lắng tâm và viết xuống những gì xuất hiện trong Tâm
Nhìn lại việc Rèn luyện - Tinh nhuệ chính mình, ghi lại mà không phán xét, đánh giá, ghi lại các phản ứng Tâm nếu thấy cần.

Bài tập thực hành trong ngày

Bài tập thực hành trong ngày

Nhìn các trải nghiệm mang lại cảm giác Thích - nhưng phải quan sát được cách Tâm dính mắc vào đây để tránh việc tiếp tục đòi hỏi có thêm. Ghi nhận và biết như vậy.
Tương tự như Tâm thích, phải quan sát được Tâm chối bỏ vận hành và cách mình vượt qua hoặc phản ứng với nó.
Ghi lại các bài học ở đây. Khi phát triển năng lực quan sát => rất nhiều các bài học sẽ Nhận ra.
Giúp tập trung vào hiện tại và hãy chú ý thực hành các bài tập nhỏ tiếp theo. Rửa mặt - Đánh răng - Đi tới giường - Đọc truyện, sách cùng con…
Giúp Nhìn lại và cải tiến bài thực hành này hàng ngày